TRANSCRITO DA REVISTA ELETRÔNICA EROSKI- DA ESPANHA
O componente mais importante do corpo humano tem propriedades diferentes consoante a sua composição mineral
A água é a fonte da vida em nosso planeta e nossos corpos. Na verdade , a água é o elemento mais abundante em um ser humano é de 50-60% do nosso peso corporal total. As células mais ativas , como os músculos e vísceras, tem a maior concentração de água. Apesar de quão essencial é , o corpo humano não tem disposição para armazenar a água todos os dias e perdeu cerca de duas pintas na urina (1500 ml), fezes ( 150 ml) , suor (350 ml) e respiração (400 ml). Portanto, a quantidade de água que é retirada a cada 24 horas devem ser restauradas para manter o corpo bem hidratado.
A ingestão de água (e de outros líquidos que contêm, como vinhos , chás, sucos ... ) é a melhor maneira de compensar as perdas que ocorrem no nosso corpo a cada dia. Também ficou na água hidratar os alimentos que comemos . Na maioria dos legumes e frutas , mais de 90 % de seu peso é água. Se incluir esses alimentos na dieta na quantidade recomendada (5 frutas e vegetais por dia), comer cerca de um litro de água. Além disso, o corpo, quando metabolizados (usado ) dos nutrientes dos alimentos (carboidratos , proteínas e gorduras ) gera 200-300 ml de água. Precisamos , portanto, tomar cerca de 1,5 litros de água ou outros líquidos ( apenas 6 a 8 copos por dia ) para equilibrar a perda de água e manter o nível adequado de hidratação. A quantidade de água para beber durante o tempo quente aumenta quando há uma maior perda de líquidos, tais como o exercício intenso , diarreia, vómitos e febre.
Nem todos são iguais
A água é uma espécie de "veículo" que transporta minerais e é classificada pela composição de minerais que contém, e sua concentração. Isso depende do tour subterrâneo antes de germinação realizados no exterior , que rastreia e dissolve vários minerais em quantidades variáveis. Categorizaram os diferentes tipos de água com propriedades diferentes, dependendo da sua composição mineral , que , além de hidratar, ajuda a purificar o nosso corpo , para mineralizar nossos ossos e dentes, prevenção de cáries e infecções de urina, para melhorar a da nossa pele ...
Dependendo de sua composição mineral e grau de mineralização (conteúdo mineral total), a água pode ser fortemente mineralizado ( mais de 1.500 mg de resíduo seco , isto é , os minerais por litro ), fraca (até 500 mg / l ) ou muito fracos (até 50 mg / l), e que têm outras propriedades benéficas da saúde . Em alguns casos a água pode ser uma excelente fonte de minerais e nos ajuda a encontrar a dose recomendada desses nutrientes e prevenir deficiências.
Tipos de água água mineral Composição mineral (por litro) Benéfico
Bicarbonatos alcalinos ou Mais de 600 mg de bicarbonatos Estimula a digestão e neutraliza a acidez estomacal
Cálcio Mais de 150 mg de cálcio O cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano. A água é muito bem utilizado pelo organismo e contribui para a mineralização dos ossos e dentes.
Magnésio Mais de 50 mg de magnésio Contribuir para a mineralização dos ossos e dentes e pode ser um pouco laxante
Baixa de sódio ou de sódio Hipossódica : sódio inferior a 20 mg Hipossódica : benefícios para aqueles que sofrem de distúrbios renais , hipertensão ou retenção de líquidos e os bebês e os idosos. Purificar e remover o excesso de líquido .
Sódio: 200 mg de sódio Sódio: não recomendado para crianças, idosos, pessoas com problemas de rim, coração ou retenção de líquidos.
Fluoreto Mais de 1 mg de flúor Prevenir a cárie dentária , mas não são adequados a menores , pois a ingestão excessiva deste mineral , enquanto os dentes estão em desenvolvimento pode causar fluorose , que provoca baixa mineralização do esmalte e alterações na aparência dos dentes ( estrias ou manchas marrons sua superfície)
Ferruginoso ferro superior a 1 mg Contribuir para a ingestão de ferro e, com uma dieta adequada para ajudar a prevenir anemia
Carvão ou gás Mais de 250 mg de dióxido de carbono (CO2) ou gás livre O conteúdo pode ser gás natural ou adicionado. Estimular o apetite , neutralize a acidez e ajuda a digestão .
Baixo de água mineral ( até 500 mg / l) ou muito fracos (até 50 mg / l) Estimular a diurese , ou seja, a produção de urina . As águas são mais adequados para a preparação de alimentos para lactentes e sódio dietas controle , hipertensão, problemas cardíacos , renais e insuficiência renal ou retenção de líquidos
NOTA: ESTES PARÂMETROS REFEREM-SE ÀS CONDIÇÕES VIGENTES NA EUROPA. NO BRASIL, OS PARÃMETROS SÃO DIFERENTES, EM FACE DO CÓDIGO DE ÁGUAS MINERAIS NATURAIS E ÁGUAS NATURAIS, BEM ASSIM LEGISLAÇÃO SUPERVENIENTE, INCLUSIVE DA ANVISA. ESTES FORAM TRANSCRITOS DEVIDO A FAZEREM PARTE DO ARTIGO DA CITADA REVISTA ESPANHOLA, QUE NÃO PODERÍAMOS ALTERAR.
Água ao longo da vida
As necessidades de água de cada pessoa variam de acordo com as perdas de fluido sofrido, dieta, atividade física , clima , idade, situações específicas ( gravidez, lactação ) e estado de saúde.
Crianças: Águas são recomendadas mineralização fracos ou muito fracos para evitar sobrecarregar a função dos rins (imaturo ). Comparados com os adultos , as crianças precisam consumir mais líquidos , pois a proporção da superfície da pele é maior peso corporal ( suar mais ), seu corpo tem maior temperatura no exercício e nem sempre pedir água quando sedento .
Jovens e adultos : Se você é saudável que você pode comer nenhum tipo de água parada ou de gás. .
Gravidez: Você precisa beber mais água, dois terços do peso de uma mulher no final da gravidez é a água. .
Aleitamento: Mulheres que amamentam devem beber bastante líquidos (2 litros / dia) para compensar a água usada para produzir leite. .
Menopausa: Se há uma tendência a reter líquidos são recomendados água mineral de baixo e baixo teor de sódio . .
Seniores : A capacidade dos rins de filtrar e eliminar resíduos de substâncias nos idosos é de cerca de metade de uma pessoa jovem. Com a idade , o corpo tem menos massa muscular e água corporal , e alteram o mecanismo da sede (idosos não sentem sede , mesmo quando seu corpo está desidratado ). Por conseguinte, é essencial ter 6 ou 8 copos de água e outros líquidos por dia ( chás, caldos , etc.)
Sport: Se o corpo está bem hidratado, a performance física (velocidade, força) não é afetado e há menos riscos de hipertermia ( temperatura corporal elevada ). É aconselhável beber líquidos ( bebidas esportivas ou água de mineral de baixa ) meia hora antes do ensaio , durante e no final do ano.
10 razões para hidratar
Quando você beber bastante líquido , o corpo está bem hidratado , o que beneficia a saúde.
Uma boa hidratação possibilita o funcionamento de todas as células ( nervosas, cardíacas, renais , fígado, músculo, pele ...).
A água é o meio necessário para todas as reações do organismo e que diluído todos os fluidos corporais (sangue, urina, secreções digestivas , etc.)
É essencial para a digestão e absorção dos nutrientes dos alimentos e eliminar resíduos.
Ela desempenha um papel fundamental no sistema circulatório. Ajude o transporte dos nutrientes e matéria orgânica.
Ajuda manter a temperatura corporal por evaporação através da pele.
Os rins funcionam melhor , produzem mais urina e mais claro, limpar o sangue de resíduos de substâncias (toxinas) e eliminado mais facilmente.
Há menos risco de ocorrência de pedras nos rins e urinários e infecções respiratórias.
Previne ou melhora a constipação.
Ajuda para purificar e limpar o corpo das toxinas .
A água é o veículo de minerais ( cálcio, magnésio, flúor, ferro ...) que o corpo precisa para funcionar corretamente.
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